Fitness trenerica Men’s Healthova kolumnistica Arijana Brković predstavila je nekoliko jednostavnih vježbi prigodnih za izvođenje u uredu ili kod kuće. Za izvođenje sljedećih vježbi potrebna vam je stolica i malo dobre volje i vremena.
Inače, svoje vježbačko i plesno iskustvo (karijeru) A. Brković započinje u baletnoj školi u Dubrovniku. Nakon završene osnovne škole baleta te mnogobrojnih nastupa, natjecaja i osvojenih nagrada odlazi na Fakultet za menađment u turizmu i ugostiteljstvu u Opatiji i svoj plesni izračaj izgrađuje kroz različite suvremene metode plesa: moderni, jazz, senzualni, contemporary.
Zauzmite stojeći položaj sa sirim raskoračnim stavom te otvorite stopala prema van, te se primite za uredsku stolicu. Spustite se u plije ravnih leđa, koljena usmjerite prema vrhu stopala. Vratite se u početni položaj/Foto: Josip Regović/PIXSELL
U različitim centrima u Rijeci započinje voditi aerobik i uz to kreće na usavršavanje za fitness trenera u teretani na Fitness učilištu u Zagrebu. Svoje područje interesa najviše usmjerava prema pilates metodi i body weigh vježbanju tj. vježbanju sa vlastitom težinom bez upotrebe rekvizita, najpopularnojoj metodi vježbanja u svijetu.
Zauzmite stojeći položaj sa širim raskoračnim stavom te otvorite stopala prema van, te se primite za uredsku stolicu. Spustite se u plije ravnih leđa, koljena usmjerite prema vrhu stopala. Vratite se u početni položaj/Foto: Josip Regović/PIXSELL
Kao bivšoj plesačici pilates je uspio zadovoljiti potrebu za vježbanjem, jačanjem i oblikovanjem muskulature bez prevelikog dobivanja na obujmu kako bi i dalje zadržala svoju fleksibilnost, koordinaciju, gracioznost i balans, dok joj mišićni i kardio fitnes uvelike pomaže u radu sa klijentima na trenažerima i sa slobodnim utezima,te ih i sama koristi u svojim privatnim treninzima.
Zauzmite stojeći položaj, pritom se primite za uredsku stolicu. Savijte jednu nogu u koljenu te podignite nogu unatrag iz zgloba kuka. Navedena vježba pogađa glutealne mišiće, na što će gluteus biti zahvalan/Foto: Josip Regović/PIXSELL
Inače, mladu trenericu sve više ljudi prati na Facebooku gdje redovito objavljuje i savjete kako kroz svakodnevnicu proći što ugodnije te motivacijske fotografije za treniranje.
prigorski.hr